Van egy nagyon egyszerű tornagyakorlat, ami segít hatékonyabbá tenni a tanulást. Úgy hívják, hogy keresztirányú lendítés, mely visszaállítja a szabályos irányú energiaáramlást a szervezetedben. Azon alapul, hogy a bal agyféltekédnek kell információt küldenie tested jobb oldalához, a jobb agyféltekédnek pedig a bal oldalához. Ha valamelyik agyféltekéből az energia nem megfelelően áramlik át a test másik oldalára, nem tudod kihasználni agyad teljes kapacitását vagy tested intelligenciájának egészét.
A gyakorlat egy egyszerű helyben járás, nagyon hasonlít az indián szökdeléshez (időtartam: körülbelül 1 perc):
- Álló helyzetben egyszerre emeld fel a jobb karodat és a bal lábadat.
- Amikor ezeket leengeded, emeld fel a bal karodat és a jobb lábadat. Ha ezt nem tudod megcsinálni, egyszerűen emeld a térdedet az ellentétes oldali könyöködhöz, vagy csavard el a törzsed felső részét úgy, hogy karod keresztezze tested középvonalát.
- Ismételd meg a mozdulatot, ez alkalommal eltúlozva lábad emelését vagy karod keresztbe lendítését.
- Folytasd ezt az eltúlzott menetelést legalább egy percen keresztül, az orrodon keresztül véve mélyen a levegőt, és a szádon át kifújva.
Hatás: A keresztirányú lendítés elősegíti az energia átjutását az agy jobb és bal féltekéje között. Segíteni fog, hogy:
- kiegyensúlyozottabbnak érezd magad;
- tisztábban gondolkozz;
- fejleszd a koordinációdat;
- összehangold az energiáidat;
Kiemelten akkor alkalmazd, ha
- látszólag minden ok nélkül kimerültnek érzed magad fizikailag vagy érzelmileg;
- testedzés után rosszabbul vagy, nem pedig jobban;
- fásulttá és céltalanná válsz; vagy
- csak hirtelen elveszted egyensúlyodat.