Próbáld ki a következőt. Vedd az előbb már emlegetett diktafont, és rögzítsd a következő hanganyagot:

„Csukd be a szemed, és sóhajts egy mélyet! Lazítsd el az arcizmaidat! (szünet) Lazítsd el a karodat! (szünet) Lazítsd el a lábadat! (szünet) Legyen az egész tested olyan laza, mint egy rongybaba! (szünet) Most pedig képzeld el színesen, részletesen és érzékletesen, hogy egy számodra nagyon szép helyen pihensz. Például vízparton, erdei tisztáson vagy szép kilátású hegycsúcson! (hosszú szünet) Most pedig mozgasd meg a karodat lábadat! (szünet) Nyújtózz egy nagyot, és nyisd ki a szemed!"

Minden alkalommal, amikor nekiállsz tanulni, végezd el ezt a lazító gyakorlatot. Azt fogod tapasztalni, hogy nyugodtabb leszel és jobban tudsz figyelni az anyagra.